روانشناسی

چند راهکار ساده و کاربردی برای آرامش ذهن؛ ۶ تکنیک طلایی برای رهایی از استرس و شلوغی ذهن

در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروز، ذهن بسیاری از ما مانند یک اتاق نامرتب پر از افکار نیمه‌تمام، نگرانی‌های روزمره و فشارهای زندگی است. این آشفتگی ذهنی نه‌تنها تمرکز را کاهش می‌دهد، بلکه باعث خستگی روحی، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی افت کیفیت تصمیم‌گیری می‌شود.

خبر خوب این است که با چند راهکار ساده و کاربردی می‌توان ذهن را آرام کرد و دوباره به احساس تعادل و آرامش درونی رسید. روانشناسی آویژه در این مطلب، موثرترین تکنیک‌های آرامش ذهن را معرفی می‌کند که قابل اجرا برای هر فردی—even در روزهای پرمشغله—هستند.

۱. تنفس عمیق و آگاهانه؛ معجزه‌ای ساده برای کاهش فوری استرس

تنفس عمیق یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین روش‌های آرام‌سازی ذهن است. تنها چند دقیقه تنفس آگاهانه می‌تواند ضربان قلب را متعادل کند، سطح کورتیزول را کاهش دهد و ذهن را از افکار مزاحم پاک کند.

چطور انجام دهیم؟

• ۴ ثانیه دم
• ۴ ثانیه نگه داشتن
• ۶ ثانیه بازدم
  این روش را روزی ۳ بار تکرار کنید.
  این تمرین از اولین ابزارهای پیشنهادی روانشناسان برای مدیریت اضطراب است.

۲. نوشتن افکار (ذهن‌نویسی)؛ بهترین روش برای تخلیه ذهن و رهایی از فشار روانی

گاهی ذهن ما بیش از حد شلوغ می‌شود زیرا افکار فضای خروج ندارند. نوشتن روی کاغذ—حتی بدون نظم و ساختار—کمک می‌کند فشار افکار منفی تخلیه شود.

مزایای این روش

• کاهش استرس و افکار تکراری
• نظم دادن به ذهن
• یافتن راه‌حل‌هایی که در شلوغی ذهن دیده نمی‌شوند
• افزایش آرامش قبل از خواب

روانشناسان این روش را «پاک‌سازی ذهن» می‌نامند.

۳. دوری از موبایل و شبکه‌های اجتماعی؛ سم‌زدایی ذهن از اطلاعات اضافی

موبایل و شبکه‌های اجتماعی هر روز هزاران پیام، خبر و تصویر وارد ذهن ما می‌کنند. این حجم از اطلاعات باعث خستگی ذهن و کاهش آرامش می‌شود.

پیشنهاد کاربردی روانشناسی آویژه

• روزی ۱ تا ۲ ساعت دیجیتال‌دی‌توکس داشته باشید.
• هنگام غذا، قبل از خواب و هنگام بیدار شدن از موبایل دور بمانید.
• نوتیفیکیشن‌های غیرضروری را خاموش کنید.

نتیجه؟ افزایش تمرکز، آرامش بیشتر و ذهن سبک‌تر.

۴. پیاده‌روی در طبیعت؛ داروی رایگان آرامش ذهن

ارتباط با طبیعت یکی از قدرتمندترین راه‌های کاهش استرس است.
تماشای سبزی درختان، صدای آب یا پرندگان، و لمس هوا، ذهن را از روزمرگی جدا و سیستم عصبی را به آرامش دعوت می‌کند.

فواید علمی پیاده‌روی در طبیعت

• کاهش استرس و فشار عصبی
• افزایش هورمون‌های شادی
• بهبود تمرکز و حافظه
• تخلیه انرژی‌های منفی

حتی یک پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای در پارک نزدیک خانه مؤثر است.

۵. مدیتیشن، نماز و دعا؛ اتصال به لحظه حال و تقویت آرامش درونی

مدیتیشن یا حتی چند دقیقه دعا کردن، باعث می‌شود ذهن از گذشته و آینده فاصله بگیرد و به «اکنون» برگردد. بازگشت به لحظه حال یکی از اصول بنیادین سلامت روان است.

چرا مدیتیشن و دعا آرامش ایجاد می‌کند؟

• کاهش اضطراب
• افزایش تمرکز
• ایجاد احساس امنیت روانی
• تقویت امید و دید مثبت به زندگی

حتی ۵ دقیقه در روز کافی است.

۶. خلوت با خود؛ بهترین راه برای مرتب کردن ذهن

گاهی تنها چیزی که لازم داریم چند دقیقه سکوت، یک فنجان چای و نشستن با خودمان است.
این لحظات باعث می‌شود:

• افکار منظم شوند
• ذهن آرام بگیرد
• تصمیم‌ها شفاف‌تر شوند
• از آشفتگی درونی فاصله بگیریم

روانشناسان به این تکنیک «پناهگاه ذهنی» می‌گویند.

جمع‌بندی روانشناسی آویژه

آرامش ذهن یک مهارت آموختنی است؛ یعنی هر کسی می‌تواند با تمرین‌های ساده، ذهنی آرام‌تر و زندگی متعادل‌تر داشته باشد.

اگر روزی فقط ۱۰ دقیقه برای مراقبت از ذهنتان وقت بگذارید، خواهید دید:

• استرس کمتر می‌شود
• تمرکز بیشتر می‌شود
• خواب بهتر می‌شود
• احساس شادی و کنترل بیشتری بر زندگی دارید

در صورتی که احساس می‌کنید اضطراب، شلوغی ذهن یا افکار مزاحم زندگی‌تان را مختل کرده، مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه می‌توانند در مسیر آرامش ذهن همراهتان باشند.

منبع: شماره مشاوره خانواده تلفنی

گاهی گرفتار گفتگوهایی می‌شویم که بیشتر شبیه «سیلابی از کلمات» است تا یک تعامل انسانی. افرادی که بی‌وقفه حرف می‌زنند، معمولاً بدون آن‌که فرصتی برای پاسخ دادن بدهند، در دنیای ذهنی خود غرق می‌شوند و انتظار دارند شما شنونده‌ای همیشگی باشید. اگر چنین موقعیت‌هایی را تجربه کرده‌اید، تنها نیستید. بسیاری از مراجعان مرکز مشاوره خانواده آویژه همین مشکل را مطرح می‌کنند.

خبر خوب این است که با چند ابزار کاربردی و شناخت دلایل روانی رفتار افراد پرحرف، می‌توان مکالمه‌های یک‌طرفه را مدیریت کرد؛ بدون اینکه رابطه آسیب ببیند یا خودتان احساس فشار کنید.

چرا برخی افراد بی‌وقفه حرف می‌زنند؟ (تحلیل روانشناسی آویژه)

در ظاهر ممکن است تصور کنیم افراد پرحرف فقط خودشیفته‌اند یا به دیگران اهمیت نمی‌دهند، اما واقعیت روانشناختی بسیار پیچیده‌تر است. تجربه درمانگران آویژه نشان می‌دهد که:

۱. پرحرفی می‌تواند سپری باشد برای فرار از احساسات

بسیاری از افراد، پشت حرف زدن‌های طولانی، احساساتی پنهان دارند:
ترس، اضطراب، شرم، احساس نادیده‌گرفته شدن، یا حتی غم‌هایی که هنوز پردازش نشده‌اند.

حرف زدن مداوم، کمک می‌کند به احساسات ناخوشایند نزدیک نشوند.
در روانکاوی به این مکانیسم «واپس‌زنی» گفته می‌شود.

۲. برخی افراد نمی‌توانند به سکوت «تحمل» داشته باشند

برای بعضی‌ها سکوت تهدیدکننده است. به محض چند ثانیه مکث، سریعاً گفتگو را پر می‌کنند؛ چون احساس ناامنی می‌کنند.

۳. ناتوانی در شنیدن نشانه ضعف مهارت‌های ارتباطی است، نه بدی شخصیت

همه ما مهارت‌های ارتباطی را یاد می‌گیریم. اگر کسی بلد نیست استدلال را کوتاه کند یا شنونده خوبی باشد، معمولاً به خاطر آموزش ندیدن است، نه بی‌احترامی عمدی.

۴. گاهی پرحرفی از سر هیجان و میل به تأیید است

فرد ممکن است بخواهد:

• تحسین شود
• شنیده شود
• احساس کند مهم است
• اضطرابش را تخلیه کند

بنابراین نقش شما شنونده‌ی «ناخواسته» می‌شود.

۵ راهکار طلایی برای مدیریت افراد پرحرف (مشاوره عملی آویژه)

در ادامه، پنج روش کاربردی وجود دارد که در جلسات مشاوره خانواده و مهارت ارتباطی مرکز آویژه آموزش داده می‌شود:

۱. کمی گوش دهید، اما نه زیاد

در ابتدا چند دقیقه گوش دهید تا:

• بفهمید موضوع اصلی چیست
• انگیزه پنهان فرد چیست
• احساس پشت حرف‌های او را تشخیص دهید

اما اجازه ندهید مکالمه به یک «مونولوگ بی‌پایان» تبدیل شود.

هدف: فهمیدن، نه تحمل کردن.

۲. مؤدبانه اجازه بگیرید که وارد صحبت شوید

جمله‌های کاربردی:

• «اگر اجازه بدی یه نکته بگم…»
• «می‌تونم وسط صحبتهات یک سؤال بپرسم؟»
• «فکر می‌کنم موضوع رو فهمیدم، اجازه می‌دی نظرمو بگم؟»

اغلب افراد در این نقطه متوجه پرحرفی خود می‌شوند.

اگر گفتند «یه لحظه بذار حرفم تموم شه»، آرام بگویید:
«باشه، فکر کردم جمله‌ت کامل شده. فقط می‌خوام بگم چی از صحبتت فهمیدم…»

این جمله مکالمه را از یک‌طرفه به دوطرفه تبدیل می‌کند.

۳. وسط حرف زدنشان یک وقفه کوتاه ایجاد کنید (بدون احساس گناه!)

این یک مهارت ارتباطی حرفه‌ای است.

نگرانی رایج:
«اگر وسط صحبتش بپرم بی‌ادبه!»
اما واقعیت این است که گفتگو، مشارکت دو نفره است؛ نه سخنرانی یک‌طرفه.

وقتی مکث ایجاد کردید، دو کار انجام دهید:

• بازتاب دهید: «فکر می‌کنم داری سعی می‌کنی فلان چیز رو توضیح بدی…»
• نگاه خودتان را اضافه کنید: «منم تجربه مشابهی داشتم…»

این کمک می‌کند فرد احساس کند دیده شده و دیگر نیاز به ادامه سیلابی حرف ندارد.

۴. تجربه یا احساس شخصی خود را وارد گفتگو کنید

افراد پرحرف معمولاً وقتی موضوع به «شما» مربوط می‌شود، آرام‌تر می‌شوند.

مثال:

• «منم یه بار همچین شرایطی داشتم…»
• «می‌فهمم چی می‌گی، اما چیزی که تجربه کردم این بود…»

این روش، گفتگو را از «تک‌گویی» به «تعامل» تبدیل می‌کند.

۵. اگر مکالمه طولانی شد، شفاف و محترمانه پایان دهید

تکنیک پایان مکالمه بسیار مهم است:

• «واقعاً شرمنده‌م، الان باید به کاری برسم.»
• «می‌دونی چیه؟ الان وقت ندارم ادامه بدم، بعداً صحبت کنیم.»

و اگر دوباره خواست ادامه بدهد:
«نه عزیزم، الان واقعاً مشغولم.»

این نه بی‌احترامی است، نه فاصله‌گذاری؛
این حمایت از مرزهای شخصی است.

اگر خودتان هم احساس می‌کنید زیاد حرف می‌زنید…

بسیاری از افراد وقتی مقاله‌ای مثل این می‌خوانند تازه متوجه می‌شوند خودشان هم شاید چنین رفتاری دارند.

چند نشانه:

• وسط حرف دیگران می‌پرید
• مکالمه‌ها طولانی می‌شود
• بعد از صحبت احساس خستگی می‌کنید
• دیگران کمتر درباره خودشان با شما حرف می‌زنند

در این صورت، یادگیری مهارت «گوش شنوا» بسیار مؤثر است.
در مرکز مشاوره آویژه، جلسات ویژه برای مهارت گوش دادن فعال، تنظیم هیجان و تعادل در ارتباط برگزار می‌شود.

جمع‌بندی

پرحرفی یک رفتار آزاردهنده است اما معمولاً ریشه عمیقی دارد. با شناخت این ریشه‌ها و استفاده از تکنیک‌های علمی، می‌توان ارتباط سالم‌تری ساخت و بدون ایجاد دلخوری، مکالمه را مدیریت کرد.

به یاد داشته باشید:
شما حق دارید مرز داشته باشید و شنونده اجباری هیچ‌کس نباشید.

منبع: شماره مشاوره خانواده تلفنی

۱۰ عادت افراد ثروتمند؛ راهکارهای عملی و روانشناسی برای رسیدن به موفقیت مالی و رشد شخصی

ثروتمند شدن اتفاقی و شانسی نیست؛ بلکه نتیجه انتخاب‌های روزانه و تکرار عادت‌های درست است. افراد موفق جهان، سبک زندگی و رفتارهایی دارند که مسیرشان را به سوی رشد و درآمد بیشتر هموار می‌کند. خوشبختانه، این عادت‌ها قابل یادگیری و اجرا برای همه هستند.

اگر می‌خواهید موفقیت مالی و رشد شخصی را تجربه کنید، آشنایی با این ده عادت، اولین قدم ضروری است.

۱. کارها را به موقع انجام می‌دهند و اهمال‌کاری نمی‌کنند

افراد ثروتمند می‌دانند هر لحظه، یک فرصت است. تعلل، فرصت‌ها را از دست می‌دهد و روند پیشرفت را کند می‌کند.
راهکار عملی:

• هر روز، سه اولویت اصلی خود را مشخص کنید.
• کارهای مهم را اولویت دهید و از تکنیک «اولویت‌بندی ماتریسی» استفاده کنید.
• با بهره‌گیری از اپلیکیشن‌های مدیریت کار، روند اجرای وظایف را پیگیری کنید.

۲. ارتباطات گسترده و مؤثر برقرار می‌کنند

شبکه‌سازی حرفه‌ای، یکی از باارزش‌ترین سرمایه‌های افراد موفق است. روابط هدفمند، فرصت‌های شغلی و سرمایه‌گذاری جدید ایجاد می‌کند.

راهکار عملی:

• با افراد مثبت و الهام‌بخش ارتباط برقرار کنید.
• در جلسات، سمینارها یا شبکه‌های آنلاین تخصصی فعال باشید.
• به جای کمیت، کیفیت روابط خود را افزایش دهید و به تبادل واقعی ارزش بپردازید.

۳. مدیریت زمان دقیق دارند

زمان، ارزشمندترین سرمایه است. افراد ثروتمند، وقت خود را با دقت برنامه‌ریزی می‌کنند و کارهای کم‌اهمیت را حذف می‌کنند.

راهکار عملی:

• روز خود را از شب قبل برنامه‌ریزی کنید.
• زمان مشخصی برای ایمیل‌ها، تماس‌ها و کارهای روتین تعیین کنید.
• از تکنیک‌های تمرکز مثل «Pomodoro» برای کارهای مهم استفاده کنید.

۴. برای آرزوهایشان هدف‌گذاری می‌کنند

داشتن رویا کافی نیست؛ هدف‌گذاری دقیق و اجرای برنامه منظم تفاوت ایجاد می‌کند.
راهکار عملی:

• اهداف کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت خود را بنویسید.
• هر هفته پیشرفت خود را مرور و اصلاح کنید.
• اهداف را قابل اندازه‌گیری و ملموس کنید تا انگیزه حفظ شود.

۵. همواره آموزش‌پذیر و علاقه‌مند به رشد هستند

یادگیری مداوم، ستون موفقیت افراد ثروتمند است. آن‌ها به دنبال مهارت‌های جدید و تجربه‌های ارزشمند هستند.

راهکار عملی:

• روزانه حداقل ۳۰ دقیقه مطالعه تخصصی داشته باشید.
• در وبینارها، دوره‌ها و کارگاه‌های مرتبط با حوزه کاری خود شرکت کنید.
• تجربه‌های دیگران را تحلیل کرده و از آن‌ها درس بگیرید.

۶. تصمیم‌گیری‌هایشان صبورانه و حساب‌شده است

افراد ثروتمند عجله نمی‌کنند و همه گزینه‌ها را بررسی می‌کنند تا تصمیم‌های بهینه بگیرند.

راهکار عملی:

• برای تصمیمات مهم، لیست مزایا و معایب تهیه کنید.
• از مشورت با افراد باتجربه استفاده کنید.
• عجله را کنار بگذارید و تصمیمات بزرگ را با تفکر و تحلیل بگیرید.

۷. پافشاری و استمرار در کار دارند

موفقیت، نتیجه تلاش‌های پیوسته است؛ نه فعالیت‌های پراکنده و ناگهانی.

راهکار عملی:

• برای پروژه‌ها و اهداف خود، یک برنامه مستمر طراحی کنید.
• در برابر شکست‌ها و موانع صبر داشته باشید و از تجربه یاد بگیرید.
• هر روز یک قدم کوچک به سمت اهداف بردارید.

۸. تمرکز بالا روی اهدافشان دارند

تمرکز، کلید اجرای مؤثر کارهای بزرگ است. حذف عوامل حواس‌پرتی باعث افزایش بهره‌وری می‌شود.

راهکار عملی:

• موبایل و شبکه‌های اجتماعی را در زمان کار محدود کنید.
• زمان مشخصی برای استراحت تعیین کنید.
• محیط کار خود را مرتب و منظم نگه دارید تا انرژی شما صرف حواس‌پرتی نشود.

۹. از افراد سمی و منفی دوری می‌کنند

روابط منفی، ذهن و انگیزه را تخریب می‌کنند. افراد موفق، اطراف خود را با افراد الهام‌بخش و مثبت پر می‌کنند.

راهکار عملی:

• روابطی که شما را پایین می‌آورند، کاهش دهید.
• به دنبال دوستان، همکاران و مشاورانی باشید که شما را تشویق و حمایت می‌کنند.
• به یاد داشته باشید انرژی شما محدود است؛ آن را صرف افراد منفی نکنید.

۱۰. رویاپردازی می‌کنند و به آرزوهایشان پایبند هستند

تصویر واضح از آینده، موتور محرک تلاش است. افراد ثروتمند همیشه امید دارند و تصویر مقصد خود را در ذهن می‌پرورانند.

راهکار عملی:

• تصویر ذهنی موفقیت خود را با جزییات تجسم کنید.
• اهداف و رویاهای خود را یادداشت کنید و به آن‌ها متعهد بمانید.
• روزانه ۵ دقیقه به تمرکز روی اهداف و رویاها اختصاص دهید.

جمع‌بندی و توصیه‌های مرکز مشاوره خانواده آویژه

موفقیت مالی و رشد شخصی، تصادفی نیست. تکرار روزانه این ۱۰ عادت، مسیر رسیدن به اهداف را هموار می‌کند. هر عادتی که یاد بگیرید، نه تنها درآمد و ثروت شما را افزایش می‌دهد، بلکه سلامت روان، مدیریت زمان و کیفیت زندگی‌تان را بهبود می‌بخشد.

پیشنهاد عملی:
با ایجاد یک برنامه روزانه و مرور عادات، هر هفته یک عادت جدید را تمرین کنید تا تدریجاً به سبک زندگی افراد موفق نزدیک شوید.

منبع: شماره مشاوره خانواده تلفنی

???? اگر شما نیز جزء آن دسته از متقاضیان دریافت معافیت کفالت هستید، بهتر است با مطالعه این مقاله آگاهی خود را در زمینه سن معافیت کفالت، سن کفالت مادر و آیین نامه سن کفالت پدر افزایش دهید.

سن کفالت سربازی

سن کفالت برای گرفتن معافیت سربازی موضوع حائز اهمیتی در زمینه معافیت کفالت می باشد.

در این مقاله، مهم‌ترین شرایط و محدودیت‌های سنی مربوط به تک‌تک اعضای خانواده مشمولان برای دریافت معافیت کفالت شرح داده شده است.

معافیت سربازی سن پدر

سن پدر برای معافیت سربازی طبق ضوابط جدید به دسته‌بندی‌های مختلفی تقسیم می‌شود که به شرح زیر است:

1. سن کفالت پدر 75 سالگی و بالاتر

طبق ابلاغیه جدید ستاد کل نیروهای مسلح، سن پدر برای کفالت سربازی افزایش یافته است. بر این اساس، مشمولانی که تنها فرزند ذکور پدر یا تنها نوه ذکور پدربزرگ هستند، تنها در صورتی می‌توانند از معافیت کفالت استفاده کنند که سن پدر برای معافیت سربازی به ۷۵ سال رسیده باشد.

• پیش از این، حداقل سن پدر برای معافیت سربازی ۷۰ سال بود، اما اکنون این شرط سنی به ۷۵ سال افزایش یافته و از اول فروردین ۱۳۹۹ لازم‌الاجرا شده است.

بنابراین، مشمولانی که از این تاریخ به بعد درخواست خود را از طریق دفاتر پلیس +۱۰ ثبت می‌کنند، تنها در صورتی واجد شرایط بررسی خواهند بود که سن پدر برای کفالت سربازی حداقل ۷۵ سال باشد.

2. سن کفالت پدر کمتر از 75 سال

• در صورتی که حداقل سن پدر برای معافیت سربازی یا پدربزرگ مشمول کمتر از 75 سال باشد، مشمول نمی‌تواند از معافیت کفالت استفاده کند، مگر اینکه در موارد خاصی مانند بیماری پدر یا پدربزرگ، شرایط تغییر کند.

3. شرط بیماری پدر یا پدربزرگ

• در صورتی که پدر یا پدربزرگ مشمول به دلیل بیماری نیاز به مراقبت داشته باشد، هیچ شرط سنی وجود ندارد. به عبارت دیگر، حتی اگر پدر یا پدربزرگ مشمول کمتر از 75 سال داشته باشد، اگر نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد، مشمول می‌تواند درخواست معافیت کفالت دهد.
• در این شرایط، مشمول می‌تواند از طریق دفاتر پلیس +10 درخواست خود را ثبت کرده و در صورت تایید شورای پزشکی وظیفه عمومی، از خدمت سربازی معاف شود.

به طور کلی، شرط سنی پدر برای معافیت سربازی نقش مهمی در تعیین صلاحیت فرد برای دریافت معافیت دارد، مگر در شرایطی که پدر یا پدربزرگ به دلیل بیماری نیازمند مراقبت باشد.

سن کفالت پدر بیمار

اگر پدر فرد مشمول به بیماری خاص یا معلولیت‌های جسمی و حرکتی دچار باشد و نتواند به‌طور مستقل از عهده امور شخصی خود برآید، محدودیت سنی برای معافیت کفالت اعمال نمی‌شود. یعنی حتی اگر پدر جوان باشد، اما به دلیل بیماری یا معلولیت نیاز به مراقبت داشته باشد، مشمول می‌تواند درخواست معافیت کند. ????

اگر پدر مشمول مددجوی سازمان‌هایی مثل کمیته امداد یا بهزیستی باشد، می‌تواند با ارائه گواهی از این مراکز، درخواست معافیت کفالت بهزیستی را ثبت کند. ????

در این شرایط، به دلیل اینکه بیماری و معلولیت پدر غیرارادی است، محدودیت سنی برای معافیت از سربازی در نظر گرفته نمی‌شود. ❌

سن کفالت مادر برای معافیت سربازی

در معافیت کفالت سربازی برای مادر، هیچ محدودیت سنی وجود ندارد. ???? ملاک اصلی برای دریافت معافیت کفالت مادر این است که مادر باید همسر نداشته باشد. ???? اگر پدر فرد مشمول فوت کرده باشد یا پدر و مادر از هم جدا شده باشند، در صورتی که مادر ازدواج مجدد نداشته باشد، فرد مشمول می‌تواند کفالت مادر خود را بر عهده بگیرد. ????‍????‍????‍????

برای درخواست معافیت کفالت مادر بعد از طلاق، مشمول باید تنها فرزند ذکور بالای ۱۸ سال مادر باشد ???? و حداقل ۲ سال و نیم از تاریخ طلاق گذشته باشد. ⏳ همچنین، اگر مادر تحت پوشش سازمان‌هایی مثل کمیته امداد یا بهزیستی باشد، این موضوع نیز می‌تواند به صدور معافیت کمک کند. ????

مهم‌ترین نکات سن مادر برای کفالت سربازی عبارتند از:

1. مادر باید ازدواج نکرده باشد. ????❌
2. مشمول باید تنها فرزند ذکور بالای ۱۸ سال مادر باشد. ????
3. حداقل ۲ سال و نیم از تاریخ طلاق گذشته باشد. ⏳
4. اگر مادر تحت پوشش بهزیستی یا کمیته امداد باشد، این موضوع تأثیرگذار است. ????

طبق قوانین سن کفالت مادر، در صورتی که از زمان فوت همسر یا طلاق کمتر از ۳۰ ماه گذشته باشد، مشمول معافیت موقت خواهد گرفت. ⏳ اما اگر این مدت از ۳۰ ماه بیشتر شود، معافیت موقت به معافیت دائم تبدیل خواهد شد. ✅

مدت معافیت کفالت مادر:

• معافیت موقت برای ۳۰ ماه از تاریخ طلاق یا فوت شوهر است. ⏳
• اگر مدت زمان بیشتری از ۳۰ ماه گذشته باشد، معافیت دائم صادر می‌شود. ????

تبدیل معافیت موقت به دائم:

• اگر در این مدت ۳۰ ماهه مادر مجرد و در قید حیات باشد، و مشمول تنها فرزند ذکور بالای ۱۸ سال مادر باشد، معافیت موقت به معافیت دائم تبدیل خواهد شد. ????????

زمان محاسبه معافیت:

• معافیت موقت از تاریخ ثبت طلاق یا فوت شوهر شروع می‌شود. ????

صدور معافیت پس از ۳۰ ماه:

• اگر زمان رسیدگی و درخواست معافیت بیشتر از ۳۰ ماه از تاریخ طلاق یا فوت شوهر گذشته باشد، معافیت دائم صادر خواهد شد. ????

در کل، اگر مشمول پس از ۳۰ ماه از طلاق یا فوت همسر مادر همچنان تنها فرزند ذکور بالای ۱۸ سال باشد و مادر در قید حیات و مجرد باشد، معافیت دائم به او تعلق می‌گیرد. ????????

 محدودیت سنی برادر برای دریافت معافیت کفالت برادر

???? برای دریافت معافیت کفالت برادر باید پدر خانواده در قید حیات نباشد. پس فوت پدر خانواده یکی از اساسی ترین شرایط دریافت معافیت کفالت برادر است. توجه داشته باشید فقط معافیت کفالت برادر تنی ممکن است.

???? باید متذکر این موضوع شوم که دریافت معافیت کفالت برادر محدودیت سنی دارد. به گونه ای که اگر برادر مشمول بالای 18 سال سن داشته باشد، فرد مشمول به خدمت سربازی نمی تواند نسبت به دریافت معافیت کفالت برادرش اقدام کند.

????  اگر برادران فرد مشمول دارای بیماری مورد تایید کمیسیون پزشکی باشند، مشمول خدمت سربازی می تواند درخواست کفالت دهد. در این صورت حتی اگر برادران بیمارش بالای 18 سال باشند نیز این درخواست پذیرفته می شود.

 محدودیت سنی خواهر برای دریافت معافیت کفالت خواهر

⏺ دریافت معافیت کفالت خواهر علی رغم کفالت پدر و برادر محدودیت سنی ندارد و فقط باید فاقد سرپرست باشد. اگر پدر خانواده فوت کرده باشد و خواهر مشمول ازدواج نکرده باشد برادرش می تواند معافیت کفالت او را بگیرد.

⏺ در نظر داشته باشید اگر خواهر فرد مشمول از همسرش جدا شده باشد و ازدواج مجدد نکرده باشد، همچنان می تواند برادرش را به عنوان کفیل اعلام کند.

 محدودیت سنی پدربزرگ برای دریافت معافیت کفالت پدربزرگ

⏺ قبل از در نظر گرفتن سن کفالت برای معافیت سربازی به منظور نگهداری از پدر بزرگ، باید به فرزندان پدر بزرگ توجه داشته باشیم. منظور از فرزندن پدربزرگ همان عمه، عمو، دایی، خاله، پدر و مادر مشمول است. یکی از قوانین گرفتن کفالت پدربزرگ عدم وجود فرزند است.

⏺ در نظر داشته باشید فرد با داشتن پدر می تواند کفالت مادر بزرگ و پدربزرگ مادری خود را بپذیرد.

⏺ سن کفالت برای معافیت سربازی از دیگر نکات مهم است. پدربزرگ فرد متقاضی دریافت کفالت باید بالای 75 سال باشد. و فرد مشمول تنها نوه ای باشد که مسئولیت مواظبت از پدربزرگ بدون فرزند یا مادر بزرگ بدون شوهر و فرزند را بر عهده دارد.

 محدودیت سنی مادربزرگ برای دریافت معافیت کفالت مادربزرگ

???? برای دریافت کفالت مادربزرگ سن مادر بزرگ فاقد اهمیت است. از مهم ترین ملاک های پذیرش درخواست کفالت مادر بزرگ می توان به این اشاره کرد که فرد مشمول تنها نوه بالای 18 سال باشد و مادر بزرگش فاقد همسر باشد.

???? اگر مادربزرگ همسر داشته باشد، نوه نمی تواند کفیل آن شود حتی اگر پدربزرگش در زندان به سر ببرد.

???? برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد کفالت پدربزرگ و مادربزرگ و نحوه استفاده از این کفالت پیشنهاد می کنم مقاله رو به رو را بخوانید: کفالت پدربزرگ و مادربزرگ

 شرایط فرد مشمول به خدمت سربازی برای دریافت معافیت کفالت

???? علاوه بر اعضای خانواده خود فرد مشمول نیز برای دریافت معافیت کفالت باید دارای شرایطی خاص باشد. در ادامه شاهد ضروری ترین موارد برای دریافت معافیت کفالت هستیم.

???? فرد مشمول باید به سن قانونی رسیده باشد یا بالای 18 سال سن داشته باشد.

???? تحت هیچ شرایطی نباید در پرونده نظام وظیفه مشمول غیبت ناموجه سربازی ثبت شده باشد.

???? برای دریافت معافیت کفالت مشمول باید تنها فرد مسئول بالای 18 سال تمام برای نگهداری از اعضا خانواده اش باشد. یعنی فرد مشمول تنها فرزند یا نوه بالای 18 سال خانواده باشد.

???? سرپرستی خواهر یا برادر زیر 18 سال خود را بر عهده داشته باشد.

???? پدر فرد مشمول فوت کرده باشد و مراقبت از مادرش بر عهده او باشد.

 انواع معافیت کفالت شامل چه مواردی می شود؟

انواع معافیت کفالت برای مشمولی که سرپرستی یکی از اعضای خانواده را دارد، به چند دسته تقسیم می شود.

???? انواع شرایط معافیت کفالت به شرح زیر است:

✅ فرد مشمول از پدر خود که بنا به تشخیص شورای پزشکی توانایی مراقبت از خودش را ندارد، نگهداری کند و درواقع سرپرست پدرش باشد.

✅ مشمول سرپرستی خواهرش را که نه پدر دارد و نه فرزند، بر عهده بگیرد.

✅ فرد مشمولی که سرپرستی مادرش را به دلیل نداشتن همسر (از دست دادن همسر یا طلاق) اختیار کرده است.

✅ فرد مشمولی که مراقبت از برادر کوچک و همچنین برادر بزرگتر از خودش را بر عهده دارد. (برادر بزرگ توانایی سرپرستی را به دلیل بیماری ندارد و شورای پزشکی این مسئله را تایید کرده است)

✅ مشمول به دلیل اینکه همسرش را از دست داده است و از فرزندان خود مراقبت می کند، معافیت کفالت به وی تعلق می گیرد.

✅  مشمول از مادربزرگ و پدربزرگ خود که همسر و فرزندی ندارند، نگهداری کند، معافیت کفالت مادربزرگ و پدربزرگ را می تواند کسب کند.

افراد مشمول چنانچه سرپرستی یکی از اعضای خانواده را که در بالا به آنها اشاره شد، بر عهده داشته باشد، معافیت کفالت به آنها تعلق می گیرد.

مدارک مورد نیاز برای گرفتن انواع معافیت کفالت شامل چه مواردی می شود؟

☑ همراه داشتن دفترچه خدمت مشمول بدون مهر غیبت

☑  عکس 4*3 از فرد مشمول با پس زمینه سفید که همراه فرد باشد.

☑  فتوکپی از کارت ملی و شناسنامه عکس‌دار مشمول

☑  فتوکپی از صفحات شناسنامه برادر، خواهر، مادر و پدر مشمول

☑  فتوکپی از کارت ملی پدر و مادر مشمول

☑  فتوکپی از آخرین مدرک تحصیلی مشمول

☑ عکس 4*3 از مادر مشمول (در صورت استفاده از کفالت مادر)

☑  برگه تکمیل شده آخرین وضعیت مشمول

✍️✍️ سخنی از مشاوران آویژه

⭕ با توجه به اینکه قوانین و ضوابط سازمان نظام وظیفه پیوسته در حال تغییر است جزئیات قانون سن کفالت برای معافیت از سربازی نیز تغییر یافته است. برای مثال حدود 12 سال پیش افرادی که سن پدر آن ها بیش از 60 سال بود شرایط معافیت کفالت پدر بالای 60 سال را داشتند.

⭕ اما امروزه قانون معافیت کفالت پدر بالای 60 سال تغییر یافته و افراد با داشتن پدر 75 ساله می توانند معافیت کفالت پدر مسن بگیرند. بنابراین بهتر است مشمولان برای داشتن عملکردی هوشمندانه در راستای در معافیت کفالت از مشاوره نظام وظیفه بهره مند شوند.

⭕ همان طور که با خواندن این مقاله متوجه شده اید، سن کفالت خدمت سربازی فقط برای اخذ کفالت مذکران حائز اهمیت است. یعنی برای دریافت کفالت مادر، خواهر و مادربزرگ سن خانم ها اهمیتی ندارد. در واقع مهم ترین ملاک برای دریافت کفالت این افراد این است که فاقد همسر باشند.

⭕در این مقاله تلاش کردیم تا شما را از قوانین معافیت کفالت آگاه سازیم. چنانچه در این زمینه سوال یا ابهامی دارید، با کارشناسان مرکز مشاوره آویژه تماس حاصل فرمایید.

مرکز مشاوره آویژه آماده ارائه خدمات تخصصی مشاوره نظام وظیفه می باشد. برای ارتباط با آویژه، می توانید از سراسر کشور بدون پیش شماره با ۹۰۹۹۰۷۱۹۸۵ تماس بگیرید.

پروژه های کسری خدمت با هدف استفاده از ظرفیت علمی داوطلبان دانشگاه در مقاطع مختلف انجام می شود. در این میان اینکه داوطلبان چه رشته‌هایی می‌توانند از این پروژه‌ها استفاده کنند؟ سوالی است که اغلب مشمولین علاقه دارند تا از آن مطلع شوند.

برای پاسخ به این سوال باید اشاره کنیم که در حال حاضر امکان گرفتن پروژه کسری خدمت با استفاده از رشته‌های زیادی امکان پذیر است و حتی کسانی که در رشته های انسانی مانند مدیریت تحصیلات دانشگاهی خود را گذرانده باشند، این امکان را دارند تا از این پروژه‌ها استفاده کنند.

از شما دعوت می‌کنیم در ادامه این مطلب با مرکز مشاوره آویژه همراه باشید تا راهنمای اخذ پروژه کسری خدمت رشته مدیریت را به شما ارائه نماییم.

منظور از پروژه کسر خدمت چیست؟

پروژه های کسری خدمت، طرح‌هایی پژوهشی در غالب مقاله، کتاب و کار عملی هستند که ستاد نیروهای مسلح با هدف استفاده از ظرفیت علمی داوطلبان دانشگاهی به آنان ارائه می دهد.

در اکثر مواقع این پروژه‌ها برای فارغ‌التحصیلان مقاطع تحصیلات تکمیلی یعنی ارشد و دکترا در دسترس است؛ اما دارندگان مدرک لیسانس نیز در صورت موافقت ارگان‌های ارائه دهنده پروژه کسری خدمت، مشکلی برای دریافت این پروژه‌ها نخواهند داشت.

عموما یک الی پنج ماه مدت زمانی است که انجام این پروژه‌ها زمان می‌خواهد و سپس نتیجه نهایی این پروژه‌ها مورد بازبینی و داوری قرار می‌گیرد، تا بر اساس کار انجام گرفته به آن کسری خدمت تعلق گیرد.

راهنمای اخذ پروژه کسری خدمت رشته مدیریت

برای اخذ پروژه کسری خدمت رشته مدیریت، فرد دو راه را پیش روی خود می بینید.

در روش اول شخص چنانچه از زمان کافی برخوردار بوده و سطح نمرات و رزومه قابل دفاعی را در اختیار دارد، می‌تواند با تهیه مدارکی مانند کپی و اصل کارت ملی و شناسنامه و اصل مدرک تحصیلی، به بنیاد نخبگان نیروهای مسلح مراجعه نموده و تقاضای پروژه کسر خدمت نماید.

این بنیاد افراد واجد شرایط را بر اساس مهارت و امتیازاتی که در هر بخش کسب کرده اند، به مراکز نظامی و کشوری و لشکری جهت دریافت پروژه معرفی می کند.

معمولاً انجام پروژه های دریافتی توسط مشمولان، کمتر از ۶ ماه طول می کشد و با توجه به داوری نهایی هیئت داوران در مورد کسری خدمت انجام دهندگان پروژه‌ها، نظر نهایی اعمال می شود. حداقل کسری خدمت نخبگان و استعدادهای برتر یا فارغ‌التحصیلان مقاطع تکمیلی ۲ ماه است.

اما راه حل دوم و ساده تر مراجعه حضوری به مراکز ارائه دهنده کسری خدمت است. البته شما می‌توانید پیش از مراجعه به صورت تلفنی از اینکه آیا رشته تحصیلی شما برای پروژه های آنها می‌تواند استفاده شود یا خیر، سوال کنید.

موضوع پروژه کسری خدمت رشته مدیریت

متقاضیان بعد از انتخاب چند مرکز نظامی برای اخذ کسری خدمت سربازی، باید رزومه خود را به آنها ارائه نمایند.

در این مرحله ارگان مربوطه با مشاهده مهارت‌ها و علاقه‌مندی متقاضی چند موضوع را وی مشخص می کند تا شما از این موضوعات Sop یا پروپوزال تهیه کنید. سپس بر روی یکی از این موضوعات توافق صورت گرفته و طرح وارد مرحله پژوهش می شود.

توجه داشته باشید که موضوعات پروژه های رشته مدیریت باید از مواردی انتخاب شود که علاوه بر مسائل کاربردی و کلان مدیریتی، به مباحث نظامی کشور نیز مرتبط باشد. مانند پتانسیل استفاده از صندوق ذخیره ارزی در پروژه های منطقه ای و یا استفاده از ظرفیت ارزهای دیجیتال در دور زدن تحریم ها؛ در واقع مواردی که با موضوعات روز جامعه در مباحث مدیریتی مرتبط باشد.

لازم به ذکر است که فرایند دریافت پروژه کسری خدمت ممکن است کمی طولانی باشد و اگر شما سرباز هستید و کمتر از یک سال از خدمت شما باقی مانده است، راحت تر است که به خدمت خود تا پایان ادامه دهید چون ممکن است زمان پایان پروژه شما بعد از پایان خدمت شما باشد و زمان زیادی را به خاطر انجام پروژه از دست بدهید.

میزان کسری خدمت رشته مدیریت

دو نوع پروژه در کسری خدمت وجود دارد؛ یکی این که شما پروژه ساخت یا تحقیقاتی سنگین برداشته‌اید و بالای شش ماه کسری می‌خواهید. دوم این که شما کمتر از شش ماه کسری برای پروژه‌ی خود می‌خواهید.

در مورد اولی داوری سخت است و باید مراحل خاص خود را طی کند تا تایید شود؛ اما پروژه های زیر را ندارد و سریع تر تصویب می‌شود.

خیلی‌ها معتقدند چند پروژه زیر شش ماه بهتر است. البته در حال حاضر شنیده‌ها حاکی از آن است که به داوطلبان بیش از یک عدد پروژه کسر خدمت ارائه نمی شود. لذا شما باید سعی کنید این پروژه را با موضوعات جامع و کاربردی با مقدار کسری بیشتری پشت سر گذارید.

مدت زمان کسری خدمت رشته مدیریت

مدت زمان کسری خدمت رشته مدیریت و یا سار رشته های انسانی پس از دریافت پروژه کسری خدمت بستگی به نوع پروژه انتخابی مشمولان دارد.

به طور مثال اگر فردی بخواهد دو پروژه کسری خدمت به عنوان جایگزین خدمت سربازی خود دریافت کند، قطعا پروژه های سخت تری به او داده می شود. به طور کلی مدت زمان کسری خدمت سربازی با کمک دریافت پروژه کسری خدمت، بین 2 تا 19 ماه متغیر است.

لازم به ذکر است که هر مشمول می تواند قبل از خدمت سربازی تنها 2 پروژه کسری خدمت دریافت و آنها را انجام دهد.

مدارک لازم برای دریافت پروژه کسری خدمت

مدارک لازم برای دریافت پروژه کسری خدمت بشرح جدول زیر است:

سازمان‌های ارائه دهنده کسری خدمت رشته مدیریت 1402

سخن آخر

پروژه کسری خدمت، فرصتی برای داوطلبان دانشگاهی است تا با انجام آنها مدت زمان سربازی خود را کوتاه تر نمایند.

این پروژه‌ها عموما برای دانش آموختگان مقطع ارشد و دکتری در دسترس هستند؛ اما فارغ‌التحصیلان دوره کارشناسی نیز می‌توانند شانس خود را مراجعه و پرس و جو در مورد اعطای آنها امتحان کنند.

مدت زمان کسری خدمت رشته مدیریت و یا سار رشته های انسانی پس از دریافت پروژه کسری خدمت بستگی به نوع پروژه انتخابی مشمولان دارد و از دو الی بیست و یک ماه متغیر است.

در این مقاله تلاش کردیم تا راهنمای اخذ پروژه کسری خدمت رشته مدیریت 1402 را برایتان ارائه نماییم. چنانچه در این زمینه سوالی دارید یا به دریافت مشاوره تخصصی نظام وظیفه، مشاوره دریافت پروژه کسری خدمت و... احتیاج داشتید، با مشاورین مرکز مشاوره آویژه تماس حاصل فرمایید تا شما را بطور دقیق راهنمایی نمایند.

سوالات متداول

آیا اخذ کسری خدمت برای سربازان امریه امکان پذیر است؟

بله؛ البته این امر باید با موافقت ارگانی باشد که در آن خدمت می کنند.

آیا امکان دریافت پروژه به ازای کل دوره خدمت وجود دارد؟

متقاضیان می‌توانند با انجام پروژه ای تا بیست و یک ماه کسری خدمت نیز برخوردار شوند، که این موارد عموما مختص کسانی است که از طریق بنیاد نخبگان اقدام به دریافت کسری می‌کنند.

منبع: منبع: چگونه کسری خدمت بگیریم؟

کارشناسی ارشد mba بدون کنکور در سال های اخیر توانسته است توجه های زیادی را روی خود متمرکز کند . قبل از پرداختن به کارشناسی ارشد mba بدون کنکور اجازه دهید تا درمورد این رشته اطلاعاتی را برای شما شرح دهیم . mba مخفف رشته مدیریت کسب و کار می باشد که از واژه Master of Business Administrator گرفته شده است . این رشته در ابتدا با این هدف روی کار آمد که بتواند برای سازمان ها و سیستم های مختلف مدیرانی خبره پرورش دهد . در واقع دانشجویان بصورت خاص در این رشته می آموزند که بخش کاری زیر نظر خود را بخوبی اداره کنند و خلا هایی که در سیستم کارشان وجود دارد را کشف و آن ها را برطرف کنند و در نهایت کسب کار مربوطه را توسعه دهند و یا کار آفرینی کنند .

کارشناسی ارشد mba بدون کنکور و بازار کار

رشته mba جز رشته هایی می باشد که از هر رشته ای حتی از رشته های زیر مجموعه وزارت بهداشت نیز می توان به آن وارد شد و بازار کار آینده این رشته نو پا بسیار پر ظرفیت است . بخش عمده ای از پذیرش کارشناسی ارشد mba بدون کنکور از طریق دانشگاه پیام نور صورت می گیرد . در کارشناسی ارشد mba بدون کنکور گرایش های زیر را می توان انتخاب کرد :

• mba گرایش منابع انسانی
• mba گرایش مالی
• mba گرایش استراتژی
• mba گرایش سیستم های اطلاعاتی و فناوری
• mba گرایش بازار یابی
• mba گرایش

در خصوص گرایش های کارشناسی ارشد mba بدون کنکور که در بالا به آن ها اشاره کرده ایم توضیحاتی در ادامه توضیحاتی در قالب معرفی آن ها ارائه می دهیم .

ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد

ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد قبل از هر چیزی باید به این نکته اشاره کرد که دانشگاه آزاد در رشته mba برای مقطع کارشناسی ارشد بدون کنکور اقدام به گرفتن دانشجو نمی کند . ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد فقط از طریق استعداد های درخشان شدنی است که آن هم شرایط خاص خود را می طلبد و نیاز به تلاش و کسب موفقیت در دوره کارشناسی می باشد . برای ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد متقاضی باید شناخت کافی در خصوص این رشته داشته باشد و بعد تصیمی به انتخاب این رشته و ادامه تحصیل در آن بکند . از این رو می پردازیم به توضیحات تکمیلی در خصوص گرایش های مختلفی که پیش تر معرفی کردیم .

معرفی گرایش های رشته mba

گرایش منابع مالی : این گرایش بصورت عمده در جهت ارتقاء قابلیت و پتانسیل های سازمانی یک محیط کاری از نظر فردی و گروهی عمل می کند ، و بر روی استفاده درست منابع انسانی در راستای اهداف ارگان کاری تمرکز می کند . گرایش مالی : این گرایش نظریه های مدرن و کلاسیک را به دانشجویان می آموزد که از طریق آن ها دانشجو می تواند موجب توسعه سازمان کاری بشوند . گرایش استراتژی : در این گرایش دانشجو می آموزد چگونه محیط کار را از لحاظ رقابتی و عملکردی پایدار و برتر بسازد . در یک سیستم ، داده و فناوری وسیله تعامل اطلاعاتی بین کاربران و فرایند ها ( کسب و کار ) می باشد ، گرایش سیستم های اطلاعاتی و فناوری از طریق بکارگیری فناوری اطلاعات به طراحی ، مطالعه ، پیاده سازی ، توسعه ، پشتیبانی و مدیریت سیستم های اطلاعاتی می پردازد.

دانشگاه های ارائه دهنده  کارشناسی ارشد mba بدون کنکور

دانشگاه های ارائه دهنده  کارشناسی ارشد mba بدون کنکور از روش های مختلفی اقدام به پذیرش دانشجو می کنند . به عنوان مثال در بین دانشگاه های ارائه دهنده  کارشناسی ارشد mba بدون کنکور دانشگاه های آزاد ، روزانه و شبانه دارای پذیرش مستقیم بدون آزمون برای تمام متقاضیان نمی باشند و متقاضی باید دوره کارشناسی خود را در یکی از همین دانشگاه ها گذرانده باشد و موفق شده باشد فیلتر های یک دانشجوی استعداد درخشان را با موفقیت پشت سر گذاشته باشد تا بتواند بدون کنکور ورودی در این دسته از دانشگاه ها در مقطع کارشناسی ارشد پذیرش بگیرد و آن هم تنها یک بار می تواند برای این موضوع اقدام کند و آن هم در همان سالی که لیسانس خود را تمام می کند .

برای ثبت نام ارشد mba بدون کنکور با ما تماس بگیرید

• دروس کارشناسی ارشد mba
• بهترین گرایش mba
• منابع کنکور ارشد مدیریت کسب و کار
• سرفصل دروس کارشناسی ارشد مدیریت mba
• بهترین گرایش مدیریت کسب و کار
• منابع کنکور mba
• منابع ارشد مدیریت بازرگانی
•  کنکور ارشد mba
• رشته مدیریت کسب و کار
• رشته mba در دانشگاه آزاد
• منابع ارشد مدیریت mba
• مقایسه رتبه و محل قبولی mba
• نمونه کارنامه ارشد mba
• منابع ارشد mba        
• آینده شغلی رشته مدیریت کسب و کار
• چارت درسی mba
• کارشناسی ارشد رشته مدیریت کسب و کار
• مدیریت کسب و کار گرایش استراتژی
• بهترین گرایش دکتری مدیریت

چند دانشگاه بدون کنکور برای ارشد mba

در بین دانشگاه های ارائه دهنده  کارشناسی ارشد mba بدون کنکور می تواند به دانشگاه پیام نور اشاره کرد که در مورد این موضوع بطور کامل توضیح داده خواهد شد . و اما در مورد بعضی از پردیس های بعضی از دانشگاه های بزرگ جا دارد به یک موضوع مهم اشاره کنیم . اخیرا دانشگاه تهران یک شیوع نامه ارائه داده است که طبق آن در پردیس های ارس ، البرز و کیش اقدام کرده است به پذیرش دانشجوی بدون آزمون ورودی در رشته mba در مقطع کارشناسی ارشد . و نکته جالب تر اینکه تمامی پردیس های زیر مجموعه دانشگاه تهران در گرایش های بازاریابی و استراتژی رشته mba بدون کنکور ورودی در مقطع فوق لیسانس ثبت نام به عمل می آورد .

ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور پیام نور

ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور پیام نور موضوع بسیار با اهمیتی می باشد که در اینجا در این خصوص مشروحی در اختیار شما قرار می دهیم . ثبت نام کارشناسی ارشد mba بدون کنکور پیام نور یک بار در سال انجام می شود . در این راستا دانشگاه پیام نور از طریق طرح فراگیر بدون هیچگونه ارزیابی و آزمون در مقطع ارشد در رشته mba اقدام به ثبت نام می کند . نکته جالب این می باشد که معدل لیسانس متقاضی تاثیری در پذیرش وی فرد ندارد و از جهت متقاضیان هیچ نگرانی در مورد معدل دوره لیسانس خود نداشته باشند . تنها کافیست دروس ارائه شده به دانشجو در ترم اول با نمره بالا تر از 12 گذرانده شوند و پس از آن دانشجو بصورت واقعی در دوره ارشد پذیرفته خواهد شد .

مشاوره تحصیلی راهی برای ورود بدون کنکور راحت تر

بدون شک زمانی که فرد درمورد رشته mba و گرایش های این رشته ، بازار کار آینده و شغل های مرتبط با هر کدام از گرایش های این رشته ، شرایط پذیرفته شدن بدون کنکور در دانشگاه های مختلف ، واحد هایی که باید گذرانده شود و ... داشته باشد با دید باز تری می تواند در این مسیر قدم بردارد و از آینده این رشته مطمئن تر شود . مرکز مشاوره آویژه یکی از مراکزی است که سابقه طولانی و درخشانی را در این راه از خود نشان داده است و با ارائه مشاوره تحصیلی تخصصی توانسته راه را برای بسیاری از دانشجویان روشن بسازد تا آن ها بتوانند به راحتی برای انتخاب رشته و ثبت نام تصمیم گیری کنند .

رشته کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد تهران

رشته کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد تهران علارغم طرفداران زیادی که دارد اما راه ورود به آن بسیار دشوار می باشد ، زیرا رشته کارشناسی ارشد mba بدون کنکور آزاد تهران فقط و فقط برای دانشجویان استعداد درخشان می باشد و دیگر داوطلبان مجبورند برای ورود به رشته mba کنکور بدهند که این موضوع برای آن ها خوشایند نمی باشد . برای کسانی که شرایط استعداد درخشان را ندارند بهتر است یا برای دانشگاه پیام نور اقدام کنند که در این صورت شهریه ای که می پردازند هم زیاد متفاوت نمی باشد ، یا اینکه از طریق پردیس های دانشگاه های معتبر و اسمی استفاده کنند و بدون آزمون پذیرفته شوند .

به منظور اطلاع از شرایط ثبت نام ارشد mba بدون کنکور با آویژه تماس بگیرید

• بهترین گرایش مدیریت در مقطع ارشد
• دروس مدیریت کسب و کار گرایش مالی
• کدام رشته مدیریت بهتر است؟
• دروس رشته mba
• کنکور ارشد مدیریت mba
• دانشگاههای ارائه دهنده رشته مدیریت mba در کنکور کارشناسی ارشد
• دکتری ام بی ای
• mba گرایش بازاریابی
• mba گرایش مالی
• mba گرایش استراتژی
• کدام گرایش mba بهتر است
• مدیریت کسب و کار  mba
• مدیریت کسب و کار گرایش مالی
• مدیریت کسب و کار استراتژیک
• مدیریت کسب و کار فناوری
• مدیریت کسب و کار و امور شهری
• مدیریت کسب و کار چیست

مزایا و معایب پردیس های دانشگاه های بزرگ

یکی از معایبی که پردیس ها دارند و کار را برای متقاضیان دشوار و در بعضی موارد نشدنی می کند شهریه بالایی می باشد که برای این دانشگاه ها باید پرداخت کرد . اما یکی از مزیت های قابل توجه این دانشگاه ها این می باشد که مدرک این پردیس ها از طرف دانشگاه مبدا اصلی صادر می شود و از این حیث دارای ارزش و اعتبار بالایی می باشد .

خدمات تلفنی و آنلاین مرکز مشاوره تحصیلی آویژه
برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه فرمایید

در این راستا مرکز مشاوره تحصیلی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره تلفنی انتخاب رشته کنکور به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع: چگونه کسری خدمت بگیریم؟

اگر در آزمون کارشناسی ارشد سال 98 شرکت نموده و طبق اعلام نتایج اولیه مجاز به انتخاب رشته شده اید و همچنین راهنمای انتخاب رشته کارشناسی ارشد 96 را نیز مطالعه نمودید و تمایل دارید در دانشگاه های خاصی نظیر : دانشگاه امام حسین (ع) ، امام صادق (ع) ، دانشگاه فرهنگیان ، دانشکده صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران ، دانشکده روابط بین الملل وزارت امور خارجه ، دانشگاه اطلاعات و امنیت ملی ، دانشگاه شاهد ، دانشگاه شهید مطهری ، دانشگاه صنعتی مالک اشتر ، دانشگاه علوم قضایی ، دانشگاه علوم دریایی امام خمینی(ره)  و ... پذیرفته شوید . ما در این مقاله تمام شرایط و مدارک لازم و همچنین اطلاعات کامل نظیر آدرس ، شماره تلفن و... را جهت ثبت نام در این دانشگاه ها را بصورت کلی و تفکیک شده برای دانلود شما فراهیم نمودیم .

شرایط و ضوابط تمام دانشگاه های نامبرده بصورت کلی در فایل زیر برای دانلود شما عزیزان در دسترس خواهد بود

همچنین پذیرفته شدگان آزمون کارشناسی ارشد 98 می توانند در لیست زیر شرایط دانشگاه خاص خود را دانلود نمایند :

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه امام حسین (ع)  - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه امام صادق (ع) - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه فرهنگیان - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشکده صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران (تهران) - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشکده صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران (قم) - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشکده روابط بین الملل وزارت امور خارجه   - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه اطلاعات و امنیت ملی - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه شاهد - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه شهید مطهری   - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه صنعتی مالک اشتر - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه علوم قضایی - کلیک کنید

شرایط ، ضوابط و مدارک لازم جهت : دانشگاه علوم دریایی امام خمینی(ره) - کلیک کنید

در صورتی که در خصوص دانشگاه های نامبرده سوالاتی دارید ، همچنین در خصوص انتخاب رشته و موارد تحصیلی نیاز به مشاوره دارید ، هم اکنون تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید 

منبع: چگونه کسری خدمت بگیریم؟

پردیس خودگردان یا پردیس بین الملل از جمله دانشگاه هایی است که می توانید بدون کنکور پذیرش شوید! در این مطلب به سوالات متداول این دانشگاه ها خواهیم پرداخت .

پردیس دانشگاهی خودگردان شعبه‌هایی از دانشگاه‌های دولتی در ایران است که با هدف پذیرش دانشجو در قبال دریافت هزینه ایجاد می‌شوند. پذیرش دانشجویان از طریق آزمون سراسری سازمان سنجش یا آزمون اختصاصی، بر اساس مقررات و آیین‌نامه‌های دانشگاه و با نظارت سازمان سنجش آموزش کشور صورت می‌گیرد .

میزان  اعتبار مدرک پردیس بین‌الملل ازنظر جذب هیئت‌علمی و ... چگونه است؟

مدرک تحصیلی پردیس مورد تائید وزارت علوم، تحقیقات و فناوری است و با امضای ریاست دانشگاه و معاونت آموزشی دانشگاه صادر می‌گردد و تمامی سازمان‌های دولتی و غیردولتی اعتبار آن را پذیرفته‌اند.

آیا کلمه پردیس در مدرک تحصیلی پردیس درج می‌شود؟

مدرک پردیس کاملاً مشابه مدارک دوره‌های روزانه است و عنوان پردیس در آن به‌عنوان دانشکده ذکر می‌گردد.

نحوه ی پذیرش در دوره های کارشناسی ارشد و دکتری چگونه است؟ آیا پردیس از طریق آزمون داخلی دانشجو می‌پذیرد؟

تنها شیوه‌های جذب دانشجو در پردیس بین‌الملل از طریق آزمون سراسری سازمان سنجش و یا تبدیل وضعیت دانشجویان مشغول به تحصیل خارج از کشور است.

به دانشجویان کارشناسی ارشد تا ۵ ترم و دانشجویان دکترای تخصصی  تا ۸ ترم، جریمه‌ای بابت سنوات تعلق نمی‌گیرد.

از تصویب پروپوزال در شورای پردیس تا تاریخ دفاع چه مدت باید بگذرد(ارشد و دکتری)؟

در دوره کارشناسی ارشد ۳ ماه و در دوره دکترای تخصصی حداقل یک سال پس از تصویب موضوع در شورای آموزش پردیس، امکان دفاع وجود دارد.

آیا استاد راهنما و مشاور را خارج از گروه می‌توان اخذ کرد؟

در صورت تصویب گروه، انتخاب اعضای هیئت‌علمی سایر دانشگاه‌ها به‌عنوان استاد راهنما یا مشاور، مانعی ندارد.

در صورت کسر معدل کل دانشجویان دکتری بعد از اتمام واحد تصمیم‌گیری برای آزمون جامع آن‌ها چه خواهد بود؟

در صورت کسر معدل اجازه شرکت در آزمون جامع داده نمی‌شود و دانشجو باید به تشخیص گروه، واحدهایی را مجدداً اخذ نماید تا جبران کسری معدل شود.

روند ثبت‌نام و فارغ‌التحصیلی دانشجویان مشمول به خدمت سربازی؟

روند ثبت‌نام و فارغ‌التحصیلی دانشجویان پردیس مشابه سایر دانشگاه‌ها است، درصورتی‌که دانشجویی کارت پایان خدمت نداشته باشد باید نامه معرفی به نظام‌وظیفه را از پردیس تحویل بگیرد و در زمان فارغ‌التحصیلی نیز گواهی موقت دریافت می‌کند.

شرایط حذف پزشکی چیست؟

حذف پزشکی منوط به ارائه نسخه بستری یا پزشکی معتبر حداکثر ۷۲ ساعت پس از تاریخ امتحان است که به تائید پزشک معتمد دانشگاه نیز رسیده باشد، تائید استاد درس مربوطه مبنی بر حضور دانشجو در جلسات درس طول ترم تحصیلی نیز الزامی است.

حذف اضطراری یا حذف تک‌درس چگونه است؟

در دوره‌های تحصیلات تکمیلی حذف درس و حذف اضطراری وجود ندارد.

تسهیلات شاگرد اولی در پردیس چیست؟

در دوره کارشناسی ارشد، به دانشجویی که در هر نیمسال آموزشی بین دانشجویان گروه  رتبه اول را کسب کند، ۲۵ درصد تخفیف شهریه ثابت نیمسال آتی تعلق می‌گیرد.

چه مدت طول می‌کشد مدرک دانشنامه/ گواهی موقت صادر شود؟

از تاریخ تحویل مدارک و فارغ‌التحصیلی یک الی سه ماه *

چه مدارکی برای دریافت گواهی موقت/ دانشنامه / برگه نامه فارغ‌التحصیلی (جهت ارائه به نظام‌وظیفه ناجا) مورد نیاز هستند؟

کپی شناسنامه/ کارت ملی / کارت دانشجویی/ کارت نظام‌وظیفه هوشمند

ریز نمرات قابل ترجمه + تأییدیه تحصیلی/ اصل و کپی دانشنامه مقطع قبل / گواهی موقت مقطع قبل

صفحه اول چکیده (Print) / کد ره‌گیری ثبت پایان‌نامه (Print)  CD/فایل پایان‌نامه Word / Pdf

فرم تعهد آموزش رایگان مقطع قبل (ویژه دانشجویان  دوره روزانه) – یک قطعه عکس جدید +تمبر 10000 بانک ملی

اصل گواهی موقت (درصورتی‌که صادر گردیده).

فرم تسویه‌حساب + فرم تمام اصلاحات *

با سلام از رساله خود دفاع نموده ام لطفا بفرمایید چند نسخه از رساله بایستی صحافی نمایم . ویا سی دی فایل رساله را به اساتید راهنما و داور و مشاور و ... تحویل دهم کفایت خواهد نمود؟

دو نسخه صحافی کافی است. سی دی رساله در اختیار اساتید محترم راهنما و مشاور قرار می گیرد.

در صورت قبولی در کنکور ارشد در دانشکده پردیس خوارزمی و انصراف آیا مشمول محرومیت دو ساله سنجش میشویم؟

بله؛ محرومیت از تحصیل شامل قبول شدگان در پردیس نیز می شود.

در صورتی که سوال شما رفع نشده است و یا در خصوص پذیرش بدون کنکور در دانشگاه سراسری , آزاد اسلامی , علمی کاربردی , پیام نور و... در شهر و رشته مورد نظر خود نیاز به مشاوره و راهنمایی دارید ؛ هم اکنون می توانید تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید . 

منبع: چگونه کسری خدمت بگیریم؟

بسیاری از افراد فکر می‌کنند با افزایش سن، حافظه به‌طور طبیعی ضعیف می‌شود. اما واقعیت این است که اگر چند عادت کوچک روزانه را رعایت کنیم، می‌توانیم مغز را جوان و هوشیار نگه داریم.

دانشمندان علوم اعصاب ثابت کرده‌اند که مغز انسان حتی تا ۷۰ سالگی و بیشتر نیز توان بازسازی و یادگیری دارد. فقط کافی است بدانیم چگونه از آن مراقبت کنیم.

در ادامه، کارشناسان مرکز مشاوره آویژه به شما می‌گویند چگونه با ۸ عادت علمی و ساده، از حافظه خود محافظت کنید

۱. تحرک بدنی؛ حتی در حد یک پیاده‌روی کوتاه

ورزش فقط برای بدن نیست؛ برای مغز هم حیاتی است.
مطالعات نشان می‌دهد ورزش هوازی مثل پیاده‌روی، حجم هیپوکامپ (بخش مربوط به حافظه در مغز) را تا ۲٪ افزایش می‌دهد و روند پیری مغز را کند می‌کند.
♀️ کافی است ۳۰ دقیقه در روز، چند بار در هفته پیاده‌روی سریع داشته باشید.

۲. خواب کافی، کلید اصلی حافظه قوی

خواب عمیق باعث می‌شود مغز اطلاعات روز را از حافظه کوتاه‌مدت به بلندمدت منتقل کند.
اگر خواب کافی نداشته باشید، مغز تا ۴۰٪ کمتر می‌تواند اطلاعات جدید را ذخیره کند.
سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب آرام و باکیفیت داشته باشید.

۳. مغز خود را با تجربه‌های جدید به چالش بکشید

هر تجربه تازه‌ای، از پخت غذای جدید گرفته تا تغییر مسیر همیشگی، باعث ترشح دوپامین می‌شود؛ ماده‌ای که حافظه و یادگیری را تقویت می‌کند.
یادگیری چیزهای جدید، مغز را وادار می‌کند مسیرهای عصبی تازه بسازد؛ درست مثل ورزش برای عضلات ذهن!

۴. تغذیه مغز؛ غذای سالم برای ذهن سالم

رژیم‌های غذایی مانند مدیترانه‌ای و MIND به تقویت حافظه کمک می‌کنند.
این رژیم‌ها شامل سبزیجات، ماهی، روغن زیتون، آجیل، توت‌ها و امگا-۳ هستند.
این مواد غذایی التهاب را کاهش داده و از مغز در برابر فراموشی محافظت می‌کنند.

۵. استرس را مدیریت کنید تا حافظه‌تان آسیب نبیند

استرس مزمن باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که می‌تواند به سلول‌های مغز آسیب بزند.
تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا چند دقیقه قدم زدن در هوای آزاد، سطح استرس را کاهش می‌دهد.
♀️ مدیریت استرس یعنی مراقبت روزانه از ذهن.

۶. ارتباطات اجتماعی را جدی بگیرید

روابط اجتماعی قوی، یک تمرین واقعی برای مغز هستند.
گفت‌وگو و تعامل با دیگران باعث فعال شدن بخش‌های مختلف مغز می‌شود.
طبق تحقیقات، افراد تنها ۳۱٪ بیشتر در معرض زوال عقل قرار دارند.
پس با دوستان و خانواده در ارتباط باشید، حتی با تماس تلفنی یا یک دیدار کوتاه.

۷. یادگیری مداوم، سوخت ذهن

مطالعه خوب است، اما یادگیری مهارت‌های جدید عالی است!
یادگیری عملی مثل نواختن ساز، آشپزی، یا زبان جدید، شبکه‌های عصبی مغز را تقویت می‌کند و حافظه را فعال نگه می‌دارد.
هر مهارت تازه، یک تمرین ذهنی عمیق است.

۸. از اضافه‌بار دیجیتال دوری کنید

وابستگی بیش از حد به گوشی‌های هوشمند، حافظه را ضعیف می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که فقط حضور گوشی در کنارمان، حتی خاموش، تمرکز را کاهش می‌دهد.
پیشنهاد آویژه: روزانه یک ساعت “روزه دیجیتال” بگیرید. در این زمان بدون گوشی باشید، چیزی بنویسید یا شماره‌ای را حفظ کنید.

 جمع‌بندی: مغزتان را زنده نگه دارید!

برای داشتن ذهنی فعال و حافظه‌ای قوی، نیازی به مکمل‌های گران یا برنامه‌های پیچیده نیست.
کافی است عادت‌های کوچک و مثبت را در زندگی روزمره‌تان نهادینه کنید.
مغز شما با الگوهایی که هر روز می‌سازد شکل می‌گیرد.
بنابراین، هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست!

 اگر احساس می‌کنید تمرکز، حافظه یا عملکرد ذهنی‌تان کاهش یافته،
مشاوران تخصصی آویژه آماده‌اند تا با راهکارهای علمی، در مسیر بهبود ذهن و سلامت روان همراهتان باشند.

 برای دریافت مشاوره روانشناسی آنلاین یا تلفنی، به وب‌سایت مشاوره خانواده آویژه مراجعه کنید.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که افکار منفی ذهن‌تان را تسخیر کرده و اجازه نمی‌دهد آرامش داشته باشید؟
واقعیت این است که افکار، احساسات و رفتارهای ما به‌طور مستقیم به هم مرتبط هستند. هرچه بیشتر ذهن‌تان را با افکار منفی درگیر کنید، احساس و عملکردتان هم منفی‌تر می‌شود.

خبر خوب این است که می‌توان با تمرین و آگاهی، ذهن را از چرخه افکار منفی رها کرد و به آرامش درونی رسید.
در این مقاله از مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه، ۱۲ راهکار کاربردی برای غلبه بر افکار منفی و تقویت مثبت‌اندیشی معرفی می‌کنیم

۱. به جای تمرکز بر شکست‌ها، از موقعیت‌ها درس بگیرید

هر زمان با ناکامی یا تجربه تلخ روبه‌رو شدید، به‌جای غرق شدن در افکار منفی، از خود بپرسید:
چه درسی می‌توانم از این موقعیت بگیرم؟
چگونه می‌توانم دفعه بعد عملکرد بهتری داشته باشم؟
چه چیز مثبتی در این وضعیت وجود دارد؟
ذهنی که به دنبال پاسخ مثبت می‌گردد، دیگر فرصتی برای منفی‌نگری ندارد.

۲. اهمیت ندهید که دیگران چه فکری می‌کنند

بسیاری از افکار منفی ما از ترس قضاوت دیگران سرچشمه می‌گیرد.
اما حقیقت این است که بیشتر افراد آن‌قدر درگیر زندگی خود هستند که وقت قضاوت مداوم ما را ندارند.
وقتی یاد بگیرید برای رضایت خودتان زندگی کنید، نه تأیید دیگران، ذهن‌تان آزادتر و آرام‌تر می‌شود.

۳. افکار منفی را زیر سؤال ببرید

هر وقت ذهن‌تان شروع به منفی‌بافی کرد، از خود بپرسید:
«آیا واقعاً این فکر درست است؟»
۹۰٪ مواقع، پاسخ منفی است!
افکار منفی معمولاً نتیجه خستگی، فشار عصبی یا تمرکز بر جزئیات بی‌اهمیت‌اند.

۴. ورودی ذهن‌تان را کنترل کنید

آنچه می‌خوانید، می‌شنوید و با چه کسانی وقت می‌گذرانید، روی کیفیت افکار شما تأثیر مستقیم دارد.
افراد و محتوای منفی را حذف کنید
به جای آن، کتاب، پادکست یا افراد الهام‌بخش را انتخاب کنید
تغییر ورودی ذهن، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل افکار است.

۵. از کاه، کوه نسازید

آیا این مسئله واقعاً به‌اندازه‌ای مهم است که ارزش چند روز استرس را داشته باشد؟
گاهی فقط لازم است یک قدم عقب‌تر بروید تا ببینید چقدر بزرگ‌نمایی کرده‌اید.

۶. درباره افکار منفی حرف بزنید

حرف زدن با یک دوست قابل اعتماد یا مشاور روانشناسی آویژه به شما کمک می‌کند ذهن‌تان را تخلیه کنید و زاویه دید تازه‌ای پیدا کنید.
سکوت، افکار منفی را قوی‌تر می‌کند؛ گفتگو، آن‌ها را ضعیف‌تر.

۷. در لحظه حال زندگی کنید

بیشتر افکار منفی مربوط به گذشته یا آینده‌اند.
برای بازگشت به اکنون:
چند دقیقه عمیق و آرام نفس بکشید.
به اطراف نگاه کنید و صداها و بوهای محیط را حس کنید.
آرامش همیشه در “حال” جریان دارد، نه در گذشته یا آینده.

۸. ورزش کنید، حتی کوتاه

ورزش ساده مثل پیاده‌روی یا چند حرکت کششی، ترشح هورمون‌های شادی را افزایش می‌دهد و ذهن را از افکار منفی دور می‌کند.
کافی است روزی ۲۰ دقیقه برای بدن‌تان وقت بگذارید تا ذهن‌تان هم سبک‌تر شود.

۹. با ترس‌ها روبه‌رو شوید

فرار از ترس، آن را بزرگ‌تر می‌کند.
به جای اجتناب، از خود بپرسید:
«بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟»
در بیشتر موارد، خواهید دید که ترس‌ها خیلی هم ترسناک نیستند.

۱۰. حس مثبت را به دیگران منتقل کنید

اگر ذهن‌تان درگیر افکار منفی است، مهربانی کنید.
به کسی کمک کنید، لبخند بزنید یا فقط شنونده خوبی باشید.
این کار نه‌تنها حال دیگران، بلکه حال خودتان را نیز بهتر می‌کند.

۱۱. سپاس‌گزار داشته‌های خود باشید

قدردانی یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها در برابر منفی‌نگری است.
هر شب سه چیز ساده که بابت آن‌ها شکرگزارید بنویسید.
مثلاً: سلامتی، خانواده، یا حتی لبخند یک دوست.

۱۲. روزتان را مثبت آغاز کنید

شروع روز، جهت ذهن شما را تعیین می‌کند.
صبح‌ها با جمله‌ای الهام‌بخش، موسیقی آرام یا چند دقیقه مراقبه شروع کنید.
صبح‌های مثبت، روزهای آرام‌تری می‌سازند.

جمع‌بندی از مشاوران آویژه

افکار منفی بخشی از ذهن ما هستند، اما نباید اجازه دهیم کنترل زندگی را به دست بگیرند.
با تمرین و آگاهی می‌توانیم ذهن را تربیت کنیم تا به‌جای نگرانی، به رشد و آرامش تمرکز کند.

اگر احساس می‌کنید افکار منفی مکرر باعث اضطراب، بی‌خوابی یا کاهش تمرکز شما شده است،
مشاوران روانشناسی آویژه آماده‌اند تا در مسیر آرامش و بازسازی ذهنی، همراهتان باشند.

برای دریافت مشاوره آنلاین یا تلفنی با آویژه، همین حالا اقدام کنید.
زیرا آرامش ذهن، از یک گفت‌وگوی آگاهانه آغاز می‌شود.

شماره مشاوره خانواده تلفنی