روش‌های ساده برای درمان وسواس

وسواس یک اختلال اضطرابی است که با اندیشه‌های ناخواسته و مزاحم (وسواس‌ها) و رفتارهای جبرانی (عملیات کمپولسیو) مشخص می‌شود. درمان وسواس می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما روش‌های ساده زیر می‌توانند به شما در کاهش علائم وسواس کمک کنند:

1. آگاهی از وسواس‌ها: اولین قدم در درمان وسواس، ایجاد آگاهی درباره وسواس‌های خود است.

2. مقابله با استرس: یادگیری راهکارهای مقابله با استرس می‌تواند مفید باشد.

3. تغییر رفتارهای جبرانی: تشخیص رفتارهای جبرانی و کاهش آنها می‌تواند مفید باشد.
4. پشتیبانی از خانواده و دوستان: حمایت و درک خانواده و دوستان می‌تواند درمان شما را تقویت کند.

مشاوره تلفنی خانواده با ارائه راهکر های مناسب در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.
درمان وسواس : شیوه های کلی درمان

در جامعه روانشناسی امروز ، از راه های مختلفی برای درمان انواع اختلالات وسواس استفاده می شود که برخی از این راه ها به شرح زیر است : درمان وسواس

1. روان درمانی
2. روان کاوی
3. رفتار درمانی
4. دارو درمانی
5. شناخت درمانی
6. و …

موارد ذکر شده ، از روش های مقابله با انواع وسواس است که با توجه به شرایط فرد و نوع اختلال او ، یکی از این راه های درمانی اجرا می شود . برای نمونه ، برخی از شیوه های درمانی مورد استفاده در روان درمانی ، به شرح زیر است :

• اصلاح و تغییر محیط
• ایجاد اشتغال و سرگرمی برای فرد
• استفاده از تکنیک های عدم پاسخ دهی
• استفاده از تکنیک تقابل به ضد
• استفاده از تکنیک فرمان ایست
• و …

طبیعتا تک تک روش های بالا ، برای تمامی افراد جواب نخواهد داد . در حقیقت ، بدلیل وجود ویژگی های خاص در شیوه ظهور اختلالات وسواسی در افراد مختلف و همچنین ، دلایل متفاوت در ایجاد این نوع از اختلالات ، برای هر فردی ، نوعی از شیوه های درمان وسواس کاربرد خواهد داشت . پس توصیه می کنیم برای یافتن راه درمان وسواس منحصر به فرد خودتان ، حتما با یک متخصص تماس بگیرید . مشاوران ما در مرکز مشاوره آویژه دانش ، در کنار شما بوده و آماده کمک هستند ! 

درمان وسواس : بازنگری فردی

در این نوع از تکنیک های درمان وسواس ، از درگیر شدن فرد با موضوع استفاده می شود . به این صورت که شخص ، در نقش یک ارزیاب و مشاهده گر ، افکار و رفتار های وسواس گونه خود را ثبت و ضبط کرده ، و با بررسی آن ها ، در برابر رفتار خود و عوارض آن به خود آگاهی می رسد . به این ترتیب ، نوعی دلزدگی آگاهانه و مقاومت قابل توجه در فرد ایجاد می شود .

مراحل این تکنیک درمانی عبارتند از :

1. یادداشت روزانه افکار و احساسات مرتبط با وسواس
2. یادداشت روزانه رفتار های اجباری ناشی از وسواس
3. درجه بندی احساسات ناشی از انجام این رفتار ها
4. بررسی نتایج فرعی ناشی از رفتار های وسواسی

بدین ترتیب ، فرد با همکاری مشاور و روانشناس و با استفاده از تکنیک های توصیه شده ، می تواند خود نقش ارزیاب را ایفا کرده و به مقابله با استرس ایجاد شده توسط وسواس بپردازد . اما بدیهی است که توانایی انجام این کار در ابتدا در فرد وجود ندارد و باید آموزش های لازم را دریافت کند تا بتواند خودش مراحل را جلو ببرد . به همین دلیل ، توصیه ما این است که حتما برای شروع مرحل درمان ، با یک متخصص مشورت کنید . چرا که اشتباه در روند درمان ، می تواند خود به ایجاد مشکلات بیشتری منجر شود !

سخن پایانی 

مواردی مثل درمان وسواس ، به تنهایی امکان انجام ندارد . چرا که در غیر این صورت ، تمامی افرادی که با این اختلال دست و پنجه نرم می کنند ، می توانستند به راحتی از مشکلات خود رها شوند . دقیقا به همین دلیل ، باید فردی به عنوان مشاور و متخصص ، در کنار شما قرار بگیرد تا بتواند آمادگی لازم را برای مقابله با مشکل ، در شما ایجاد کند .

تیم متخصص مرکز مشاوره آویژه در حوزه خدمات روانشناسی ، می تواند با بررسی شرایط شما و پیدا کردن علل ایجاد اختلال ، به شما عزیزان در مواجهه با این مساله کمک کند . توصیه ما این است که همین حالا با ما تماس بگیرید و راهنمایی بخواهید ، تا هرچه سریعتر ، به روند عادی زندگی خود بازگردید !